Jak pozbyć się zgagi w czasie ciąży
Zgaga to jedna z najczęstszych dolegliwości, które mogą wystąpić w czasie ciąży. Niektóre mamy muszą się z nią zmagać przez całą ciążę. Inne są w lepszej sytuacji, bo dokucza im dopiero pod koniec ciąży, gdy macica mocniej naciska na żołądek. Ja miałam to szczęście, że przez całą ciążę byłam wolna od tej uciążliwej dolegliwości. Niestety, było to coś, z czym musiało się zmagać wiele znanych mi ciężarnych.
Przypominam sobie, jak leżałam w szpitalu na zakończeniu ciąży i co jakiś czas budziły mnie szeleszczące opakowania. Moja sąsiadka tak bardzo cierpiała na zgagę, że budziła się w nocy, aby zjeść migdały. Po przeproszeniu mnie wyjaśniła, że migdały zawierają magnez i wapń i że regulują jej układ pokarmowy i pomagają jej, przynajmniej na jakiś czas. Miała jeszcze dwa miesiące do porodu, a zgaga uniemożliwiała jej życie z dnia na dzień. Położna zasugerowała, by kupiła w aptece także tabletki, by spróbować leczyć tę dolegliwość. Później jej mąż kupił jej Rennie. Po zażyciu tej tabletki powiedziała, że czuje się jeszcze lepiej. Ja następnego dnia jechałam do domu, więc nie wiem jak sobie radziła z tą uciążliwą dolegliwością, która najbardziej nasila się pod koniec ciąży.
Oto kilka wskazówek, które pomogą zapobiec zgadze w czasie ciąży
- Jedz małe porcje, ale częste posiłki
- Zwolnij i jedz powoli
- ostatni posiłek zjedz na 2 godziny przed snem
- Śpij tak, aby głowa była nieco wyżej niż tułów, aby soki trawienne nie cofały się do przełyku.
- Unikaj częstego schylania się
- Unikaj mięty, ponieważ pobudza ona soki trawienne
- Unikaj słodyczy, zwłaszcza czekolady
- Unikaj owoców cytrusowych, ponieważ mogą one zwiększyć kwasowość treści żołądkowej.
- Unikaj napojów zawierających gaz, ponieważ zwiększają one produkcję kwasu żołądkowego.
- Unikaj mocnych herbat i kawy, a także wszelkich innych napojów bogatych w kofeinę.
- Unikaj posiłków typu fast-food, które są ciężkie i tłuste, ponieważ mogą powodować rozstrój żołądka.
Może to być pomocne, jeśli zgaga już się zaczęła.
- Szklanka kefiru lub mleka, albo jogurtu naturalnego, może pomóc złagodzić dyskomfort. (Pamiętaj, że mleko jest silnym alergenem, dlatego częściej wybieraj kefir lub jogurt naturalny).
- Garść migdałów może pomóc uregulować pracę układu pokarmowego i stanowić cenne źródło wapnia i magnezu.
- Herbata rumiankowa
- Możesz dodać imbir do herbaty lub zetrzeć go na tarce i dodać do potraw, np. sałatek.
- Nasiona kopru
- Woda, przyjmowana powoli i w małych ilościach
- ocet jabłkowy
- Łyżka musztardy była stosowana w walce z moją koleżanką, która miała zgagę. Migas czy mleko nie działały na nią.
- Siemię lniane działa łagodząco i wzmacnia nabłonek żołądka. Poprawia również trawienie. Siemię lniane zalecane jest po ciężkich posiłkach, gdy nasila się uczucie pieczenia w przełyku.
- Istnieje wiele leków, które można kupić w aptece, takich jak Ortanol i Rennie, Loseprazol czy Alugastrin. Zalecam jednak, aby przed zastosowaniem jakiegokolwiek leku skonsultować się z lekarzem.
